正确冲泡普洱远离失眠
普洱茶比普通茶叶耐泡，普通能够连续冲泡二十次以上，所以）中泡普洱茶不能浓度太大，特别对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不只会伤害肠胃，更会使神经兴奋，呈现失眠。只要正确的冲泡，才干发挥普洱茶的保健成效，也能降低失眠呈现的风险。
尽量不要煮茶来喝。关于普洱茶，固然有人说煮着喝才有滋味，但全国茶叶规范化技术委员会秘书长、国度茶叶质量监视检验中心副研讨员翁昆明白指出：“普洱茶还是>中泡好，最好不要煮着喝。”由于煮着喝，浓度很容易过高，不只增加夜间失眠的风险而且会累及脾、胃。冲泡时宜选腹大的壶，由于普洱茶的浓度高，用腹大的壶可防止茶汤过浓。至于冲泡的重量，茶叶重量大约占壶身20%即可。
适时适量饮普洱
饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指普通安康的成年人，平常又有饮茶习气的，一日饮茶12克左右，分8—10次冲泡是适合的。关于膂力劳动量大、耗费多、进食量也大的人，特别是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适合的，由于这样可以让茶叶参与人体代谢，充沛发挥利尿与排毒的作用。所谓的适时，饮茶时间尽量布置在白昼，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然详细的状况还要决议于自己的年龄、体质、安康情况、生活环境等要素。假如不能做到这两点，难保喝普洱茶不会失眠。
绝对不可空腹喝茶
空腹喝茶，特别是早上空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。由于在茶叶中含有一种叫物质的成分，假如再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，招致肠道吸收过多的物质。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功用亢进病症，呈现心慌、尿频等不良反响。目前现代人养生都是晚饭吃少，并且是尽量根绝晚睡和睡前吃宵夜的行为。所以，在夜间，胃中食物早已进入小肠消化阶段，若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶，是很容易发作失眠现象的。
专家指出，假如长时间坚持有空腹喝茶的不良习气，除了会影响脾胃安康以外，同时更会影响我们人体对维生素B1的吸收，因而从我国古代就传播着“不饮空心茶”的说法。早上若要饮普洱茶之前，一定要得吃过早点后再停止品饮，晚上则是饭后一小时，是最佳喝普洱茶的时间。
喝茶种类不要太杂
喝茶尽量防止太杂。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情，每个人应当依据个人不同的身体情况选择普洱茶。有时分心情好，不只想尝尝新采春茶的鲜味，又想喝有年代的老茶，还想再尝试下正在转化期的茶，相似混合了白酒、啤酒、红酒和洋酒的混合酒最容易让人醉。三、五款以至更多的茶品下来，不只容易呈现心悸头晕的“茶醉”现象，失眠也有可能马上如影随形了。
避失眠可试试冷水泡
茶叶中的物质具有提神作用，这就是为什么很多人喝茶失眠的缘由，而冷水泡茶的一大益处就是能够减少茶叶中物质的浸出，防止人们失眠。有人曾做过实验，用不同温度的水冲泡茶叶，茶叶中物质的浸出量随水温的降落而降落。其中，用100℃的水冲泡茶叶物质的浸出量约为用4℃的水冲泡茶叶的1.35倍。由此可见，有喝茶愿望但又对物质的刺激性有顾忌的人，无妨试试“冷泡茶”，特别是在炎炎夏日时，还能体验一下“晶晶亮、透心凉”的觉得。
巧妙并适时适量的喝普洱茶，不只可以对身体有利，也可以在保证睡觉的前提下，更能好好享用普洱茶带给我们的美妙感官享用。以上倡议，都是针对体质与神经都相对敏感的人群而言的。其实除去这些容易喝茶失眠的局部人群，身边还是不乏那些曾经练就金刚不坏胃，神经粗大条之人——不管早上再如何空腹喝茶，照样身体倍儿棒胃口倍儿香；不管喝再多再杂的茶，晚上照样呼呼大睡。说到底，喝普洱茶是一场身
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